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#fitness

Beneficios del Ejercicio de Flexibilidad

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Desde el punto de vista práctico, flexibilidad significa tener la capacidad para realizar de mejor manera cualquier movimiento que deseemos efectuar en nuestro diario vivir y por supuesto en las actividades físicas recreativas, de ejercitación y deportivas. Por ejemplo: poder enjabonarnos la espalda, recoger un objeto que está en el suelo, bajar uno que está a cierta altura, rotar nuestro cuello p...
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Beneficios del Ejercicio Cardiovasculorespiratorio (CVR)

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Es un hecho que el cuerpo humano fue diseñado para el movimiento y es evidente que el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones fueron puestos al servicio de esta maravillosa máquina de trabajo.  Es a través de las contracciones rítmicas y potentes de los grupos musculares que los mismos se estimulan. Nuestro cuerpo gana en eficiencia física y mental a medida que estos sistemas se utilizan, per...
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Cuidado con el Sedentarismo, Enferma y Mata

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El sedentarismo se define como la falta de actividad física regular y la actividad física se define como cualquier función corporal en la cual participan los músculos esqueléticos, dicho de otra manera, en la que participan las células musculares que conforman el tejido muscular voluntario o estriado. Actualmente, diversos estudios realizados en varios países, concluyen que el sedentarismo ...
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Nuestro Cuerpo, Lo Mas Valioso Que tenemos. Cuidemoslo

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Probablemente hubiéremos deseado una cara de artista y un cuerpo escultural, pero si no fue así, el que tenemos hay que cuidarlo, porque nos acompañará toda la vida y de nuestros hábitos dependerá si ese acompañamiento será con dolores musculares o con dolores provocados por el mal uso que hicimos de nuestras articulaciones, lo que obligará en un momento dado a tomar decisiones muy difíciles, como...
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Importancia del Precalentamiento

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Precalentamiento NO es lo mismo que estiramiento El precalentamiento es una actividad física que tiene como objetivo elevar la temperatura muscular y corporal. Conforme esta actividad aumenta de intensidad, el ritmo del corazón y de la respiración también lo hace,  suministrando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo. De esta manera se consigue preparar al cue...
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Fortalecimiento muscular para la región glutea

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La región glútea está constituida de varios músculos: el glúteo mayor, el glúteo menor, el glúteo mediano, el piriforme, los obturadores, el cuadrado femoral, y un par más denominados gemelos. Toda un amplia gama de músculos que cumplen varias funciones, las cuales se resumen en pocas palabras: son vitales para que los seres humanos podamos adoptar la posición de pie, fundamentales para la salu...
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