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#ejercicio #salud #bienestar

Cuidado con el Sedentarismo, Enferma y Mata

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El sedentarismo se define como la falta de actividad física regular y la actividad física se define como cualquier función corporal en la cual participan los músculos esqueléticos, dicho de otra manera, en la que participan las células musculares que conforman el tejido muscular voluntario o estriado. Actualmente, diversos estudios realizados en varios países, concluyen que el sedentarismo ...
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Prevenga los Riesgos al Ejercitarse

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Si una mañana se levanta con la inquietud de que debería de hacer algo más por su salud y entre ellas piensa que ejercitarse sería una buena decisión, probablemente se plantee salir a caminar o inscribirse en un gimnasio, pero si usted es mayor de 45 años, tiene sobrepeso, ha sido sedentario, es diabético, fuma, es hipertenso, tiene el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos en valore...
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Una razón más para realizar ejercicio cardiovascular

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Después de 8-12 semanas de realizar ejercicio cardiovascular (aeróbico), sobretodo si se efectúa el tipo de ejercicio adecuado, con la intensidad, duración y frecuencia apropiada; la frecuencia cardíaca en reposo, puede reducirse en 5-10 latidos por minuto, lo que supondrá un ahorro aproximado de 5,000,000 de latidos cada año; en otras palabras, usted no "arrancará" su corazón, ese increíble númer...
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En el ejercicio cardiovascular, importa más la frecuencia que la duración

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En general, la frecuencia con que las personas se ejercitan puede ser más importante que el tiempo que invierten para ejercitarse en cada sesión. Un reciente reporte de la Asociación Americana del Corazón, encontró que ejercitarse 15-20 minutos, 5 veces por semana,ayuda a disminuir significativamente el riesgo de sufrir algún ataque al corazón.     Un estudio encontró que los hombres que se...
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Estrés y Ejercicio

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El cuerpo humano, igual que el hábitat ecológico o cualquier cosa en el universo, necesita estar en equilibrio. En el ser humano a ese estado se le denomina HOMEÓSTASIS, que es la tendencia del organismo a la estabilidad en su medio interno, pues nuestras células, para mantenerse sanas, necesitan tener las concentraciones óptimas de gases como oxígeno, hidrógeno  nitrógeno y dióxido de carbono. As...
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Fortalezca sus miembros inferiores

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Caminar es una actividad física efectiva, segura, divertida, inclusive familiar, que puede ser más efectiva si usted le agrega la intensidad, duración y frecuencia adecuada.  Entre los múltiples beneficios que el hecho de caminar le proporciona podemos mencionar: Mantener el peso, le ayuda a disminuir los niveles sanguíneos de colesterol y triglicéridos, gran aliado en la preve...
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